A dor nas costas é a que mais leva o trabalhador a se ausentar do trabalho ou entrar para o benefício da Previdência Social. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população tem ou terá problema na coluna vertebral. O mundo moderno, que deixa o homem sedentário e ligado quase 24 horas no celular, computador e smartphone, só contribui para má postura que desencadeia mais sofrimento. Para orientar sobre cuidados preventivos e boa postura, um grupo de especialistas estará nesta quarta (14/10), na Escola Técnica Estadual Miguel Batista, na Avenida Norte, em Apipucos, no Norte do Recife. A ação é coordenada pela Associação de Reabilitação da Coluna Vertebral e Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral e antecipa as comemorações do Dia Mundial da Coluna (16 de outubro). Outras atividades estão programadas para ocorrer ao longo da semana, com o mesmo objetivo.
Conheça dicas repassadas pela entidade:
Trabalhar em pé – Pesquisas comprovam que pessoas que trabalham em pé por mais de 2 horas seguidas apresentam fraqueza dos músculos do quadril (glúteos), que são importantes estabilizadores (sustentadores) da coluna. Se você tem este hábito, é fundamental praticar exercícios que fortaleçam esses músculos.
Trabalhar sentado – Para quem passa boa parte do dia na posição sentada, a dica de ouro é oferecer um apoio (almofada) à região lombar, com isso a curvatura da coluna fica preservada e o tronco mais alinhado. Você se sentirá mais confortável.
Uso de smartphones e tablets – A tecnologia já faz parte da vida. Mas não podemos ignorar seus efeitos negativos em nosso corpo. Observe o peso e a pressão exercidos sobre a região da coluna cervical da coluna. Esse mau hábito traz fadiga nos ombros e dores intensas no pescoço. A dica é usar por curtos períodos de tempo e posicionar o aparelho mais próximo a linha horizontal do olhar, tentando manter o pescoço reto.
Trabalhar sentado – Para quem passa boa parte do dia na posição sentada, a dica de ouro é oferecer um apoio (almofada) à região lombar, com isso a curvatura da coluna fica preservada e o tronco mais alinhado. Você se sentirá mais confortável.
Uso de smartphones e tablets – A tecnologia já faz parte da vida. Mas não podemos ignorar seus efeitos negativos em nosso corpo. Observe o peso e a pressão exercidos sobre a região da coluna cervical da coluna. Esse mau hábito traz fadiga nos ombros e dores intensas no pescoço. A dica é usar por curtos períodos de tempo e posicionar o aparelho mais próximo a linha horizontal do olhar, tentando manter o pescoço reto.
Locais da ação educativa:
14/10, das 9h às 12h – ESCOLA TÉCNICA ESTADUAL MIGUEL BATISTA -Av. Norte Miguel Arraes de Alencar, Nº 7487, Apipucos.
15.10 (manhã) – Empresa de ônibus Itamaracá
16.10 (manhã)- Centro de abastecimento e logística de Pernambuco – CEASA, na BR 101 Sul, KM 70, Nº 550, Curado – Recife
17/10 ( manhã) –Calçadão da Praia de Boa Viagem – Segundo Jardim.
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